03 janvier 2017

Pieds massés, pieds en bonne santé....

MASSAGE PIED

Nous savons que les pieds supportent tout notre corps et qu'ils sont de véritables soldats du quotidien. Il s'agit donc d'une zone particulièrement sensible aux massages. Je vais vous proposer un massage qui, outre le fait de décongestionner vos pieds et de les rendre légers, vous procurera une sensation de bien-être général et de sérénité.

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Les pieds regroupent des milliers de terminaisons nerveuses. Ils constituent donc l'une des parties les plus sensibles du corps. A celà, il faut ajouter l'énorme pression à laquelle ils sont soumis au quotidien, puisqu'ils sont l'unique support du corps. Il n'est donc pas illogique de leur consacrer quelques minutes par jour pour les chouchouter, au moins de la même façon que des parties du corps plus visibles. Si vous en prenez soin, ils vous obiéront au "pied et à l'oeil"... ce qui n'est pas négligeable !

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PAS A PAS

D'abord, frottez doucement tout le pied, sans oublier le moindre recoin. Vous activez ainsi la circulation du sang et augmentez les bénéfices du massage.

Effectuez une série de rotations de la cheville afin de libérer les tentions accumulées. tentez de suivre tout doucement le mouvement naturel du pied et arrêtez-vous si vous entendez des craquements. Faites cinq rotations dans chaque sens.

Massez les orteils un par un, toujours du bas vers le haut en insistant sur le bout des orteils. Tirez doucement chaque orteil vers le haut. N'essayez pas de les faire craquer naturellement, n'ayez crainte. Vous éliminez ainsi les tensions et décuplez leur mobilité.

Avec vos pouces, appuyez au niveau des espaces interdigitaux en direction du coup-de-pied en effectuant un rythmé du haut vers le bas. Terminez en appuyant plus fort pendant quelques secondes au niveau de chaque espace mais sans vous faire mal. Le but est de vous relaxer, pas de vous blesser !

Faites glisser vos mains vers le tendon d'achille toujours du haut ver le bas, en exerçant une pression entre les os du pied. Entourez également la cheville avec vos doigts et massez fermement pour éliminer toute tension.

Exercez une pression sur la partie interne du pied : de nombreux points d'énergie correspondant à la colonne vertébrale et au dos se situent dans cette zone, d'où son intérêt. Ce mouvement procure une grande sensation de bien-être.

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Pensez-y, l'environnement dans lequel vous pratiquez votre massage est aussi important que le massage en lui-même. Tout doit respirer le bien-être. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable, sous une lumière agréable et veillez à ce qu'il ne fasse ni trop chaud ni trop froid (entre 20 et 25°C). Utilisez une huile au parfum subtil, comme l'huile d'amande douce, qui est hyperallergique et ne crée aucun type d'allergie. Si vous le souhaitez, diffusez un peu de musique pour que l'expérience soit multi sensorielle !