18 avril 2017

Parée pour de beaux pieds : La trousse idéale ....

TROUSSE PEDICURE

Pour préparer votre trousse d'accessoires de pédicure, n'oubliez pas que les besoins des pieds sont différents de ceux des mains. Si de nombreux instruments peuvent être utilisés indistinctement pour la manucure et la pédicure, il est parfois nécessaire d'effectuer une sélection "spécial pieds".

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La trouse idéale de pédicure doit comprendre les instruments suivants :

- Coupe-ongle : Semblable à celui que l'on utilise pour les mains, il doit être un peu plus grand et posséder une pointe droite, afin que l'ongle coupé ne s'incarne pas en poussant à nouveau. Il existe des coupe-ongles équipés d'un réservoir, qui récupère les morceaux d'ongles au moment où vous les coupez. Si vous préférez, vous pouvez utilisez des ciseaux, mais ils doivent être adaptés à l'épaisseur des ongles des orteils.

- Séparateur d'orteil : Il permet d'espacer les orteils pour faciliter l'application du vernis, évitant ainsi de tacher les autres orteils. Les séparateurs d'ongles existent en plusieurs matériaux : mousse, caoutchouc.... Ils peuvent même contenir un gel que l'on place au réfrigérateur et qui permet ensuite de soulager les pieds fatigués.

- Pierre ponce ou lime spéciale callosités : La peau des pieds est généralement plus épaisse et les cellules mortes s'accumulent en surface, lui donnant un aspect sec et rugueux. A l'aide d'une pierre ponce et d'une lime, vous pouvez lisser doucement les zones les plus affectées pour adoucir la peau. Il existe également des coupe-cors avec lime intégrées, mais vous devez les utiliser avec grande précaution. Consultez un professionnel si vousn'êtes pas sûre de vous.

- Brosse à ongle : Vous pouvez utiliser la même que pour les mains, mais veillez à ce qu'elle soit parfaitement nettoyée avant chaque utilisation. Vous pouvez bien entendu opter pour une brosse plus grande, équipée d'un manche pour accéder à toutes les parties de votre pied.

- Bac pour bain de pieds : il vous sera utile de disposer d'un bac de taille adaptée pour y tremper les deux pieds. Vous économiserez de l'eau et vous sentirez à votre aise.

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La représentation la plus ancienne d'une pédicure se trouve gravée sur la tombe d'un pharaon égyptien. Elle date de plus de quatre mille ans !....


07 mars 2017

A la recherche de la chaussure parfaite....

CHAUSSURES

Avouons-le : au moment d'acheter des chaussures, qui se soucie de savoir si elles sont bonnes pour les pieds ? Le fameux dicton "il faut soufffrir pour être belle !" s'est sournoisement enraciné dans nos esprits, à tel point que l'on porte désormais des chaussures qui peuvent parfois nous causer des problèmes de santé. Pour bien choisir vos petits souliers, assurez-vous d'abord de la qualité des matériaux (le cuir doit être naturel, souple et confortable), ainsi que la largeur et la hauteur du talon. En cherchant bien, vous trouverez des chaussures à la fois jolies et confortables.

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Comme tout être humain, chaque pied est unique et a des besoins spécifiques. Il convient donc d'écouter ces besoins pour que vos pieds restent en bonne santé. Bien sûr, nous avons toutes fait l'expérience de l'achat compulsif ou de l'achat "coup de coeur" à la vue d'une superbe chaussure, au talon fin et interminable, qui nous fera gagner quelques précieux centimètres tout en affinant notre silhouette... Il est donc humain de se laisser aller à la tentation mais gare aux souffrances ! Pieds endoloris et jambes lourdes seront votre fardeau. En outre, l'utilisation quotidienne de chaussures inconfortables et trop sofistiquées finira par vous porter préjudice : callosités, déformations du pied ou apparition prématurée de varices, entre autres problèmes.

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TOUTES LES CHAUSSURES NE SE VALENT PAS

Il existe une multitude de types de chaussures, chacunes avec des avantages et ses inconvénients. Avant d'effectuer votre achat, pensez aux besoins de votre pied et à l'utilisation que vous allez faire de ces chaussures.

Si votre travil vous oblige à de nombreux déplacements ou à garder la station debout, il est recommandé de porter des chaussures confortables, larges et souples, en tissus léger qui épouse la forme du pied et le laisse respirer. 

Si vous pouvez éviter de porter un talon, essayez de changer de chaussures pour que le pied puisse se reposer, en alternant les hauteurs au cours de la journée afin de réduire la pression.

Au contraire, si vous passez le plus clair de votre temps assise, optez pour des chaussures ésportives" confortables et fraîches, dotées d'un petit talon pour améliorer votre posture. Si vous abusez des talons hauts, vous soumettrez la partie avant de votre pied à une pression excessive. Combinée à une pointe fermée et étroite, cette pression fera souffrir votre pied : frottements, callosités et même déformation des orteils seront votre lot. Malgré tout, il n'est pas recommandé pour autant de ne porter que des chaussures plates, car le pied est contraint de s'adapter à toutes les irrégularités du sol. C'est alors que le dos s'en ressent.

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EVITER LES PROBLEMES

Comme nous venons de l'évoquer, une chaussure mal choisie peut provoquer des problèmes de pied. Certains peuvent même être grave, voire  chroniques. Pour mieux les cerner, en voici quelques uns :

- Callosités et durillons : frottement continu, pression exercée sur la même zone, distribution inégale du poids du corps sur le pied.... La peau peut s'en trouver affectée et devenir jaunâtre. Les peaux mortes s'accumulent et créent des cors, provoquant gêne et parfois même des douleurs lorsque l'on marche. Dans les cas les plus graves, les cors peuvent s'infecter et nécessiter une intervention chirurgicale.

- Oignons : ces petites bosses apparaissent à la base du gros orteil. Elles grossissent lentement et finissent par déformer le pied. Il s'agit en fait du renflement de l'articulation et des tissus mous qui protègent l'os de cette zone. Gêne, douleur, déplacements difficiles et déformation du pied en sont les symptômes. La démarche s'en trouve modifiée et le choix de chaussures encore plus compliqué.

- Orteil en griffe : il s'agit d'une déformation permanente des orteils avec rigidité de l'articulation. Cette pathologie empire avec le temps et empêche la bonne mobilité des pieds si aucun traitement n'est adopté. Le port de chaussures trop étroites, avec un talon trop haut est tout à fait proscrit dans ce cas.

- Ongle incarné : ongle dont l'extrémité pousse peu à peu dans la chair suite à la compression de l'orteil. S'il s'agit parfois d'un problème héréditaire, la chaussure est souvent la principale responsable de ce mal, ainsi que des ongles mal coupés.

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LE SAVIEZ-VOUS

Les chaussures à talon existent depuis l'époque médiévale. Les hommes les portaient pour éviter que le pied ne glisse hors des étriers en montant en selle. Quant au talon aiguille, il fit son apparition au début du XXème siècle, où il était synonyme de fétichisme. C'est le célèbre styliste Manolo Blahnik qui l'a transformé en véritable accessoire de mode.

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PIED, DOS, MEME COMBAT !

L'utilisation en continu de mauvaises chaussures peut engendrer de graves problèmes qui dépassent largement la zone plantaire, affectant les jambes et même la colonne vertébrale, et provoquant des déformations de votre position naturelle. Selon la gravité du problème, des gênes et des douleurs peuvent apparaître. Ainsi, le choix de la chaussure doit être toujours considéré comme un investissement pour votre santé.

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Souvenez-vous ! La chaussure que vous portez au quotidien doit avoir un talon de 2 à 5 centimètres de haut, avec une large base positionnée à angle droit par rapport au sol. La pointe ne doit pas être trop serrée et le matériau souple, laissant respirer la peau. Ne porter pas des baskets toute la journée, elles font transpirer et, dans la mesure où le tissu se détend, elles ne maintiennent pas assez bien le pied...

23 août 2016

Pour de beaux pieds en bonne santé....

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Les pieds supportent au quotidien tout le poids de notre corps. Ils sont notre base et sont parfois quelque peu maltraités : nombreuses heures debout, transpiration, chaussures qui les enserrent et font plus de mal que de bien... On oublie souvent de prendre soin de ses pieds alors que le visage ou le reste du corps reçoivent toute notre attention. De temps à autre, n'hésitez pas à réaliser une pédicure maison afin de leur redonner toute leur vitalité. Après tout, eux aussi méritent un traitement de faveur!

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Pourquoi avons-nous tendance à nous préoccuper de nos pieds uniquement en été, lorsu'enfin le soleil refait son apparition? Hélàs ! Pendant des mois, nos pauvres pieds ont accumulés beaucoup de fatigue et n'ont pas reçu le traitement qu'ils méritaient. Leurs aspects est donc quelque peu négligé. Une fois par semaine, offrez-leur un soin de base qui n'impliquera que peu d'effort et de temps : le résultat sera néanmoins particulièrement appréciable.

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CONTRE LES CALLOSITES

L'un des problèmes les plus courants est la formation de rugosités sur les pieds. Certaines parties de la peau durcissent et s'épaississent. En général, ces zones sont celles qui subissent le plus de pression ou de frottements. Outre le fait d'être inesthétiques, les callosités peuvent être douloureuses et même provoquer des infections. Pour prévenir leur formation et les éliminer si elles sont apparues, faites un bain de pied dans de l'eau chaude salée, bain qui aura une double fonction : ramollir les rugosités et vous détendre après une rude journée de travail. Une fois la peau ramollie, utilisez une lime spéciale ou une pierre-ponce pour limer toutes les callosités. Ne vous servez jamais d'instriments coupants puisqu'ils ne résentent aucun bénéfice et peuvent même provoquer des dommages irréversibles.

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EXFOLLIATION REGENERATRICE

Après le bain, votre peau est prête à recevoir un traitement de faveur. Pour éliminer les cellules mortes, riend e tel qu'un bon gommage. Votre peau retrouvera son brillant et sa douceur, et ce petit massage stimulant tombera à pic pour éliminer les toxines de l'intérieur de l'organisme, améliorant ainsi la circulation sanguine. Pour réaliser votre exfoliation à la maison, vous pouvez utiliser un gommage acheté en magasin ainsi qu'un instrument spécial, tel qu'une éponge végétale ou loofa, mais vous pouvez également préparer votre propre exfoliant à partir d'ingrédient très simples. Par exemple, en mélangeant un peu de miel et de sucre, vous obtiendrez une préparation très douce qui rendra votre peau soyeuse et brillante.

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SOIN DES ONGLES

A l'instar des ongles des mains, les ongles des orteils requièrent certains soins afin de rester en bonne santé. La marche à suivre est quasiment identique : tout d'abord, il covient de laver les ongles et de retirer toute trace de vernis préalablement osé. Ensuite, coupez vos ongles et limez-les pour leur donner une belle forme, le plus droit possible, afin d'éviter qu'ils ne s'incarnent dans l'orteil en repoussant, provoquant ainsi de petites blessures et infections. Repoussez alors les cuticules avec un bâton de buis, mais ne les coupez pas. Une fois cette étape terminée, si vous observez que vos ongles sont très rugueux ou irréguliers, polissez la surface avec un polissoir doux afin de leur donner plus de brillant. Terminez par une crème ou une huile émoliente afind e protéger la peau autour de l'ongle, ainsi que le cuticules. Vous pouvez désormais appliquer le vernis de la couleur de votre choix.

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MASSAGE HYDRATANT

Pour éviter sécheresse plantaire, callosités et petites irritations, hydratez vos pieds au quotidien. Si vous procédez en outre à un petit massage, la détente sera totale pour vos pieds, qui retrouveront ainsi tout leur tonus pour les journées à venir. Pour que le massage ait l'effet désiré, concentrez-vous particulièrement sur la plante des pieds et sur les interstices entre les orteils. Pour assouplir vos doigts de pieds, étirez-les et effectuez des mouvements circulaires, un orteil après l'autre, en levant chaque articulation. Ensuite, prenez votre pied entre vos mains et, avec vos deux pouces, appuyez sur la partie la plus charnue de la voûte plantaire. Massez cette partie en effectuant des mouvements circulaires. Lorsque vous avez bien massé votre pied, repartez des orteils pour remonter jusqu'au talon puis à la cheville, afin de relaxer toute cette zone et de chasser la fatigue accumulée dans vos jambes.

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PIEDS GONFLES

Si vos pieds ont tendance à gonfler, avec une sensation de lourdeur et de fourmillement, consacrez-leur un peu plus de temps. Jetez votre dévolu sur des produits spécialement conçus pour les pieds fatigués, souvent enrichis en extraits de menthol ou d'eucalyptus, qui vous confèreront un grand bien-être. Vous pouvez également tremper vos pieds dans de l'eau froide salée, et, lorsque vous dormez, surélever vos jambes afin d'améliorer la circulation.

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DE L ART DE SE CHAUSSER

Il est très important de choisir ses chaussures en fonction de l'usage que vous en faite et du type de votre pied. Dans le cas contraire, vous risquez, un jour ou l'autre, d'avoir des problèmes de pied. Ne portez pas toujours des baskets, car elles engendrent un excs de transpiration. De même, il n'est pas conseillé de porter des chaussures plates à longueur de journée, car elles peuvent, à terme, causer des problèmes de dos. L'idéal est d'opter pour un petit talon, de 3 ou 4 centimètres, doté d'une large base. Le bout de la chaussure doit lui aussi être aussi large pour que les orteils ne se chevauchent pas. Si vous êtes souvent en position debout et que vous portez des talons, veillez à changer de chaussures et de hauteur de talon afin de réduire l pression et de soulager vos pieds....  

12 janvier 2016

Massage relaxant et points de pression....

MASSAGE PIED

Je vous ai déjà beaucoup parlé de la façon de prendre soin de vos pieds; en effet, c'est eux qui supportent le poids de notre corps à longueur de temps^^.... Donc il faut avoir de la compassion pour eux^^.

Après une journée épuisante, la meilleure récompense pour vos pieds est de leur offrir un bon massage. Une fois détendue, vous pourrez ensuite vous coucher et passer une bonne nuit. En outre le fait de connaître les différents point de pression au niveau du pied vous permettra de combattre certains types de maux, comme les lumbagos, les migraines ou les coliques.

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On a recensé environ 7 000 terminaisons nerveuses dans les pieds, cette partie du corps étant étroitement reliée à différents organes  comme le foie ou le pancréas. En découvrant les points sur lesquels agir, vous serez rapidement capable de soulager certaines douleurs, comme les maux de tête par exemple. Voilà pourquoi le massage des pieds est particulièrement bénéfique : il y a un impact positif sur certaines zones du corps endolories et apporte une sensation de bien-être.

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CONSEILS PREALABLES

- Avant le massage, plongez vos pieds dans un bain d'eau tiède avec des bulles. Les remous de l'eau caresset les pieds, ce qui vous détendra pour profiter du soin que vous êtes sur le point de réaliser. Vos pieds seront ainsi parfaitement préparés pour le massage.

- Ensuite, installez-vous confortablement. Si en plus quelqu'un peut vous donner un coup de main, ce sera encoremieux. Il ne vous reste qu'à vous allonger et à profiter....

- Vous pouvez utiliser une crème rafraichissante ou relaxante pour les pieds afin d'optimiser les résultats. Toutefois, assurez-vous que cette crème soit bien absorbante pour que vos mains ne glissent pas durant le massage.

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MASSAGE RELAXANT

- Placez vos pieds en hauteur, sur un coussin ou sur la personne qui doit effectuer le massage, ou encore sur le genou de la jambe opposé si vous êtes votre propre masseur.

- Massez de façon superficielle en frottant la plante, le dos du pied et les espaces interdigitaux.

- Revenez vers les orteils et, cette fois, placez votre pouce et votre index en forme de pince pour faire pression sur l'intérieur et l'extérieur de chaque orteil. Répétez la même opération sur les côtés. les points de pression au niveau du pouce, qu'il s'agisse de l'intérieur, de l'extérieur oudes côtés, vous permettent de prévenir les douleurs d'estomac, qu'il s'agisse de douleurs nerveuses ou autres.

- - Ensuite exercez toujours la même pression avec le pouce et l'index, et remontez vers l'os qui relie le pouce au reste du pied. C'est deux zones servent à prévenir et à soulager les coliques.

- Continuez à masser fermement vers la plante en dessinant des formes circulaires et en vous arrêtant pour exercer une légère pression sur chaque point. Alternez une pression forte et des caresses fermes.

- Dirigez maintenant votre massage sur le bord intérieur du pied. Si vous exercez une pression tout le long, vous améliorerez l'état de vos cervicales.

- Le point suivant est la voûte plantaire, c'est-à-dire l'arche entre les orteils et le talon. Pour masser la plus grande surface possible avec énergie, utilisez les jointures de vos doigts. Ce massage, très plaisant, aidera à réguler votre transit intestinal.

- Remontez vers la cheville et massez-la avec toute la main. Ensuite, pincez très légèrement et utilisez les pouces pour exercer une pression sur l'os et le contour. Ces mouvements vous aideront à combattre les douleurs lombaires.

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APRES LE MASSAGE

Vous êtes maintenant totalement détendue, vous pouvez encore étaler du talc sur vos pieds ou, si vous ne l'avez pas fait avant, appliquer une crème rafraichissante ou relaxante qui démultipliera l'effet de bien-être.

Après avoir savouré les bienfaits de ce massage en restant au calme une trentaine de minutes, n'hésitez pas à chausser des sandales spéciales pour le massage des pieds, qui stimuleront certaines zones pour prolonger l'effet de cette séance.

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Si vous n'êtes pas adepte du massage ou si vous ne trouvez personne pour vous aider, vous pouvez marcher sur des galets. Cela contribuera à amoindrir les migraines, à améliorer la circulation et à soulager les douleurs de cou et les rhumes. Pour en pas vous blesser, marchez sur des pierres rondes.

Evitez de porter des talons les jours où vous souhaitez vous détendre, privilégiez des chaussures confortables. Sinon, le stress et la nervosité ne feront qu'augmenter au lieu de diminuer....