03 janvier 2017

Pieds massés, pieds en bonne santé....

MASSAGE PIED

Nous savons que les pieds supportent tout notre corps et qu'ils sont de véritables soldats du quotidien. Il s'agit donc d'une zone particulièrement sensible aux massages. Je vais vous proposer un massage qui, outre le fait de décongestionner vos pieds et de les rendre légers, vous procurera une sensation de bien-être général et de sérénité.

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Les pieds regroupent des milliers de terminaisons nerveuses. Ils constituent donc l'une des parties les plus sensibles du corps. A celà, il faut ajouter l'énorme pression à laquelle ils sont soumis au quotidien, puisqu'ils sont l'unique support du corps. Il n'est donc pas illogique de leur consacrer quelques minutes par jour pour les chouchouter, au moins de la même façon que des parties du corps plus visibles. Si vous en prenez soin, ils vous obiéront au "pied et à l'oeil"... ce qui n'est pas négligeable !

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PAS A PAS

D'abord, frottez doucement tout le pied, sans oublier le moindre recoin. Vous activez ainsi la circulation du sang et augmentez les bénéfices du massage.

Effectuez une série de rotations de la cheville afin de libérer les tentions accumulées. tentez de suivre tout doucement le mouvement naturel du pied et arrêtez-vous si vous entendez des craquements. Faites cinq rotations dans chaque sens.

Massez les orteils un par un, toujours du bas vers le haut en insistant sur le bout des orteils. Tirez doucement chaque orteil vers le haut. N'essayez pas de les faire craquer naturellement, n'ayez crainte. Vous éliminez ainsi les tensions et décuplez leur mobilité.

Avec vos pouces, appuyez au niveau des espaces interdigitaux en direction du coup-de-pied en effectuant un rythmé du haut vers le bas. Terminez en appuyant plus fort pendant quelques secondes au niveau de chaque espace mais sans vous faire mal. Le but est de vous relaxer, pas de vous blesser !

Faites glisser vos mains vers le tendon d'achille toujours du haut ver le bas, en exerçant une pression entre les os du pied. Entourez également la cheville avec vos doigts et massez fermement pour éliminer toute tension.

Exercez une pression sur la partie interne du pied : de nombreux points d'énergie correspondant à la colonne vertébrale et au dos se situent dans cette zone, d'où son intérêt. Ce mouvement procure une grande sensation de bien-être.

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Pensez-y, l'environnement dans lequel vous pratiquez votre massage est aussi important que le massage en lui-même. Tout doit respirer le bien-être. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable, sous une lumière agréable et veillez à ce qu'il ne fasse ni trop chaud ni trop froid (entre 20 et 25°C). Utilisez une huile au parfum subtil, comme l'huile d'amande douce, qui est hyperallergique et ne crée aucun type d'allergie. Si vous le souhaitez, diffusez un peu de musique pour que l'expérience soit multi sensorielle !


12 janvier 2016

Massage relaxant et points de pression....

MASSAGE PIED

Je vous ai déjà beaucoup parlé de la façon de prendre soin de vos pieds; en effet, c'est eux qui supportent le poids de notre corps à longueur de temps^^.... Donc il faut avoir de la compassion pour eux^^.

Après une journée épuisante, la meilleure récompense pour vos pieds est de leur offrir un bon massage. Une fois détendue, vous pourrez ensuite vous coucher et passer une bonne nuit. En outre le fait de connaître les différents point de pression au niveau du pied vous permettra de combattre certains types de maux, comme les lumbagos, les migraines ou les coliques.

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On a recensé environ 7 000 terminaisons nerveuses dans les pieds, cette partie du corps étant étroitement reliée à différents organes  comme le foie ou le pancréas. En découvrant les points sur lesquels agir, vous serez rapidement capable de soulager certaines douleurs, comme les maux de tête par exemple. Voilà pourquoi le massage des pieds est particulièrement bénéfique : il y a un impact positif sur certaines zones du corps endolories et apporte une sensation de bien-être.

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CONSEILS PREALABLES

- Avant le massage, plongez vos pieds dans un bain d'eau tiède avec des bulles. Les remous de l'eau caresset les pieds, ce qui vous détendra pour profiter du soin que vous êtes sur le point de réaliser. Vos pieds seront ainsi parfaitement préparés pour le massage.

- Ensuite, installez-vous confortablement. Si en plus quelqu'un peut vous donner un coup de main, ce sera encoremieux. Il ne vous reste qu'à vous allonger et à profiter....

- Vous pouvez utiliser une crème rafraichissante ou relaxante pour les pieds afin d'optimiser les résultats. Toutefois, assurez-vous que cette crème soit bien absorbante pour que vos mains ne glissent pas durant le massage.

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MASSAGE RELAXANT

- Placez vos pieds en hauteur, sur un coussin ou sur la personne qui doit effectuer le massage, ou encore sur le genou de la jambe opposé si vous êtes votre propre masseur.

- Massez de façon superficielle en frottant la plante, le dos du pied et les espaces interdigitaux.

- Revenez vers les orteils et, cette fois, placez votre pouce et votre index en forme de pince pour faire pression sur l'intérieur et l'extérieur de chaque orteil. Répétez la même opération sur les côtés. les points de pression au niveau du pouce, qu'il s'agisse de l'intérieur, de l'extérieur oudes côtés, vous permettent de prévenir les douleurs d'estomac, qu'il s'agisse de douleurs nerveuses ou autres.

- - Ensuite exercez toujours la même pression avec le pouce et l'index, et remontez vers l'os qui relie le pouce au reste du pied. C'est deux zones servent à prévenir et à soulager les coliques.

- Continuez à masser fermement vers la plante en dessinant des formes circulaires et en vous arrêtant pour exercer une légère pression sur chaque point. Alternez une pression forte et des caresses fermes.

- Dirigez maintenant votre massage sur le bord intérieur du pied. Si vous exercez une pression tout le long, vous améliorerez l'état de vos cervicales.

- Le point suivant est la voûte plantaire, c'est-à-dire l'arche entre les orteils et le talon. Pour masser la plus grande surface possible avec énergie, utilisez les jointures de vos doigts. Ce massage, très plaisant, aidera à réguler votre transit intestinal.

- Remontez vers la cheville et massez-la avec toute la main. Ensuite, pincez très légèrement et utilisez les pouces pour exercer une pression sur l'os et le contour. Ces mouvements vous aideront à combattre les douleurs lombaires.

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APRES LE MASSAGE

Vous êtes maintenant totalement détendue, vous pouvez encore étaler du talc sur vos pieds ou, si vous ne l'avez pas fait avant, appliquer une crème rafraichissante ou relaxante qui démultipliera l'effet de bien-être.

Après avoir savouré les bienfaits de ce massage en restant au calme une trentaine de minutes, n'hésitez pas à chausser des sandales spéciales pour le massage des pieds, qui stimuleront certaines zones pour prolonger l'effet de cette séance.

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Si vous n'êtes pas adepte du massage ou si vous ne trouvez personne pour vous aider, vous pouvez marcher sur des galets. Cela contribuera à amoindrir les migraines, à améliorer la circulation et à soulager les douleurs de cou et les rhumes. Pour en pas vous blesser, marchez sur des pierres rondes.

Evitez de porter des talons les jours où vous souhaitez vous détendre, privilégiez des chaussures confortables. Sinon, le stress et la nervosité ne feront qu'augmenter au lieu de diminuer....