29 novembre 2016

Une alimentation saine pour de beaux ongles....

ONGLE SANTE

Pour que vos ongles restent toujours en bonne santé, il ne suffit pas de leur apporter des soins extérieurs. L'essentiel se déroule dans votre organisme et c'est en leur fournissant les éléments dont ils ont besoin pour croître et s'endurcir que vous leur garantirez un avenir radieux ! Une alimentation équilibrée et diversifiée, riche en vitamines, minéraux, protéines et acides gras essentiels est la clé du succès. Découvrez dès maintenant les aliments dont vos ongles ont besoin.

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La partie visible de l'ongle, sur laquelle on travaille, est composée de cellules mortes et de kératine, une protéine qui endurcit les cellules pour former la tablette unguéale : c'est cette plaque que l'on coupe, lime et décore. Elle est constituée de trois couches. La première est la plus brillante. Il s'agit de la couche superficielle. La seconde, intermédiaire, est appelée la couche moyenne. La dernière constitue la base de l'ongle ; c'est la couche profonde. Si les ongles sont fragiles ou présentes un aspect anormal, ce phénomène est souvent dûe à une dégradation de la kératine ou au fait que l'organisme n'en produit pas suffisamment.

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Pour encourager la production de kératine et préserver vos ongles, le plus naturellement possible, vous devez faire en sorte d'apporter à votre corps les éléments suivants :

VITAMINE A

On la trouve dans la plupart des fruits et légumes rouges, oranges ou jaunes, comme les carottes, la citrouille, la tomate ou encore les asperges.

VITAMINE B

Elle est présente dans les céréales complètes et dans les fruits secs, dans les légumes et dans la levure de bière. La vitamine B7 ou biotine est particulièrement conseillée. On la trouve dans le soja, l'avoine, l'orge ou le maïs. Elle rend l'ongle encore plus résistant et plus épais.

VITAMINE C

Les agrumes, comme les oranges ou les pamplemousses, mais également les poivrons, sont d'excellentes sources de vitamine C. Le manque de vitamine C affaiblit l'organisme, car cette dernière est nécessaire pour bien assimiler la plupart des nutriments (calcium, fer, vitamines A et E).

ZINC

Ce minéral participe de façon directe à la création de la kératine. Ainsi, lorsque le corps en est carencé, les cheveux et les ongles sont fragilisés. Il suffit de consommer des asperges, des aubergines, des figues ou des pommes de terre, entre autre.

FER

Une carence en fer peut, là aussi, affaiblir les ongles et provoquer l'apparition de taches blanches. Les éléments riches en fer sont les fruits secs, les légumes secs et les légumes verts tel que les choux et les choux de Bruxelles.

IODE

Il favorise la croissance des ongles ainsi que des cheveux et les renforce. L'apport d'iode se fait par le biais d'aliments tels que les fruits et les épinards, les pommes de terre, l'ananas ou les fraises.

CALCIUM

Vous préserverez vos ongles en mangeant des légumes et des fruits secs (amandes, figues) ainsi que des légumes verts.

PROTEINES VEGETALES

Essentielles pour votre organisme dans son ensemble et en particulier pour les ongles, vous pouvez les trouver dans le soja ou les petits pois, les fruits secs tels que noix et noisettes et enfin les céréales comme le blé et l'avoine.

ACIDES GRAS ESSENTIELS

Les plus importants sont les Oméga-3, ou acide alpha linoléique, et les Oméga-6, également appelé acide linoléique. Ils retiennent l'humidité, évitant ainsi que la peau, les cheveux, les onlges ne s'assèchent.

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LE REGIME PARFAIT

Au-delà de ces aliments, qui n'apportent que des bienfaits à vos ongles, il en est de primordial d'observer un régime alimentaire équilibré qui apporte à votre organisme tous les minéraux et toutes les protéines dont il a besoin en juste quantité. Voici un exemple des apports à avoir au quotidien :

- Petit-déjeuner : 2 fruits, du pain avec de l'huile d'olive et une infusion.

- Fin de matinée : 1 fruit.

- Déjeuner : Salade verte, purée d'épinard et truite.

- Goûter : 1 fruit.

- Dîner : Salade composée et céréales complètes.

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CONSEIL POUR DES ONGLES QUI NE CASSENT PAS

Pour renforcer vos ongles, suivez ces quelques conseils naturels :

- Une fois par semaine, plongez vos doigts dans un bain d'huile d'olive ou d'huile de ricin. Vos ongles seront hydratés en profondeur et renforcés.

- Remplacez le café par des infusions de prêle ou de pissenlit qui apporteront des minéraux essentiels à vos ongles.

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Contrairement à ce que l'on croit, une absorbtion massive de calcium ne rend pas les ongles plus résistants. Par ailleurs, les petites taches blanches qui peuvent apparaitre sur les ongles ne sont pas synonymes de manque de calcium.

Posté par Bijouxdarlaxav à 13:14 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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